Kettlebell

Kettlebell

Ausbildung Berlin

Die gusseiserne Kugel eignet sich perfekt für Kraft- und Kraftausdauertraining. Durch ihren handlichen Griff ist sie bestens geeignet für das Explosiv- und Schnellkrafttraining.
Kettlebell Ausbildung und Training Berlin

Vorteile des Kettlebell Trainings

Das moderne Glockenspiel!
Sie ist bunt, sie ist handlich, sie ist schwer: die Kettlebell. Viele haben sie schon in Fitnessstudios stehen sehen, aber die wenigsten kennen sich mit dem Training mit dieser gusseiserenen Halbkugel aus.
Auf funktioneller Ebene lässt sich mit der Kettlebell sehr gut Kraft, Kraftausdauer, Koordinations- und Schnellkrafttraining trainieren.

Das Kettlebell-Training ist kein statisches Training, wie zum Beispiel Übungen mit der Kurz- oder Langhantel. Statische Übungen mit der Kettelbell sind zwar auch möglich, doch liegen die Vorteile in dynamischen Koordinationsübungen - dadurch werden Kraft- und Koordination gleichzeitig trainiert. Charakteristisch für ein Kettlebell-Training sind Schwungübungen. Durch die hohe Kraftentwicklung beim Schwingen der Gewichte ist eine starke Körpermitte erforderlich. Die Arme können das Gewicht nur sicher führen, wenn der Rumpf eine stabile Basis bildet. Genau darin liegt aber auch die Gefahr vom Kettlebell-Training. Wer sich nicht konzentriert verfällt leicht in eine schlechte Haltung. Diese Fehlhaltung kann zu Verletzungen führen. Wer die nötige Stabilität noch nicht besitzt, sollte anfangs leichtere Gewichte wählen.

Durch das Gewicht der Kettlebell werden bei den Übungen muskuläre Dysbalancen und Koordinationsunterschiede zwischen rechts und links sofort erkennbar. Wenn die Unterschiede sehr groß sind, ist es wichtig, nicht die „Schokoladenseite“ zu trainieren, sondern die schlechtere Seite - die Dysbalancen sollen schließlich ausgeglichen werden.

Kettlebell–Trainingseinheiten sind vielseitig, anstrengend und motivierend. Es erfordert Konzentration, Körperspannung und Kraft. Fähigkeiten, die jeder besitzen und trainieren sollte. Durch die Gewichtsabstufungen ist das auch problemlos möglich. Ab 4 kg aufwärts können die Gewichte gewählt werden.

Jetzt heisst es nur noch: „An die Kettlebell, fertig, los!“

Kettlebell Ausbildung / Seminare Berlin

Zu den „Big Five“ Trainingsgeräten gibt es ein Crosshaus Seminar mit dem gleichen Namen.
Für alle Fitnesstrainer, Personal Trainer und Sportbegeisterten die lernen wollen wie man mit der Kettlebell umgeht, was Functional Training ist, wie man es unterrichtet und welche Übungen sinnvoll sind. Wer also mehr über Functional Training und die „Big Five“ erfahren möchte sollte unser Big Five Seminar besuchen.